维生素乌龟怎么用？
这个是我之前写的一篇关于维生素的科普，今天稍作修改发布出来 相信我，看完这篇文章你一定不会再问“维生素应该怎么吃了”、“维生素吃多了会怎么样啊”这样的问题！ 先来做个小测试吧！看看你对这些常见维生素的印象分有多少呢？ C（抗坏血酸）：25个积分 B6（吡哆素）：10个积分 B2（核黄素）：5个积分…… A（甲硫胺酸）：8个积分 D3（胆碱）：7个积分 E（花生四烯酸）：6个积分 K（钾元素）：4个积分…… 没错，你每记住一种维生素，就给它加一分，直到满20分满分哦~
是不是感觉自己记忆力大下降！！！ 别紧张，这是人的自然反应，我们的记忆力本来就是用进废退的。 比如刚买来的手机，我们看它的说明书都能看得头头是道，但是过不了多久就记不得了。
这很正常，因为你不常使用它（不经常刺激大脑去记忆），所以它真的就会慢慢淡掉，就像人们忘记了很多很久以前的事情一样。 而维生素也是一样，当你身体缺乏某种维生素时，你的大脑告诉你“你要吃啦！”于是你记得吃了。 但是当你每天补充各种维生素时，你的大脑就觉得“喔，他每天按时吃，不会忘了吧……”时间久了，你的大脑就真的以为你已经记得了，其实它还是给你打了折扣的——你以为的你记忆力好，其实是你的大脑自动给你降了难度系数。
那有没有什么办法可以逆转这种自然反应呢？ 有的！那就是及时、多次、重复地刺激你的身体需要某种维生素，让你的大脑永远保持警惕状态，这样自然就能提高记忆力啦！ 比如说你可以试试每日服用一次复合维生素片，或者每天服用一粒维生素E胶囊，也可以每两天服用一次维生素B族，或者每隔三天服用一次维生素C片等等。 只要是能保证每日摄入足量的维生素且能保持长期规律，就是最正确的方法。而每次补充维生素的时间点，可以选择在早餐后服用，这样能够保持一天都有充沛的活力。
除了定期口服营养素外，你还可以从食物中获取所需的维生素。 一般来说，只要你能均衡饮食，肉类、蔬菜、水果、谷物适量，就不会有太大的问题。如果实在担心，可以采用药物涂擦的方式，来针对性地解决某些皮肤问题。
不过要注意的是，天然的食物里面含有的维生素和化学合成的维生素，是有所区别的。前者称为活性维生素，后者称为还原性维生素。虽然人体都可以进行转化为相应的活性维生素，但是转化速度非常缓慢。一次性大量摄取，往往很难吸收。 所以如果你想要补充维生素的话，最好采取多次少量的方式，如一天两次，每次一片，这样效果会更好。