吃什么不得皮肤病？
1、吃富含抗氧化剂的食物 人体在氧化的过程中，会产生有害的物质自由基，而自由基可能会伤害到皮肤细胞，导致皮肤出现色斑、皱纹等衰老现象，需要吃一些能够对抗自由基的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿等富含维生素的新鲜蔬果就是不错的选择。其中，菠菜被誉为“维生素的宝库”，经常食用能增强机体抵抗力，还具有美容养颜的功效；除了含有丰富的维生素，菠菜中还含有一种重要的营养物质——叶黄素，对于预防皮肤癌的发生有着重要的作用。 2、吃含硒含量高的食物 微量元素硒是人体不可缺少的成分，如果缺乏可能会导致皮肤产生癌症。在平时饮食中应该多吃含硒高的食物，比如大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻等。其中，大蒜素有“地地道道抗癌明星”之称，而实验发现，大蒜中的锗元素和硒元素能够刺激体内产生干扰素，从而起到控制癌细胞的作用；有研究表明，当人体内缺少硒元素时，患皮肤癌的机会可能更高一些，及时补充含有硒元素的食物对防止皮肤病发生的重要性。 3、吃含黄酮类物质丰富的食物 黄酮类化合物是一种生物活性物质，具有抗菌消炎作用，还能够清除体内的活性氧，具有抗氧化功效，因此可以帮助延缓衰老以及预防多种疾病，比如冠心病、肿瘤等。在日常饮食上，可以多吃一些含黄酮类物质丰富的食物，如茶、葡萄、苹果等。其中，绿茶是最佳的选择，它不仅富含儿茶素，还具有抗氧化、提神作用，有助于提高身体的免疫力。另外，研究还发现，经常喝绿茶的人比不喝的人患皮肤癌的风险要低很多。 4、吃富含蛋白质的食物 皮肤健康与肌肉密切相关，如果机体缺乏蛋白质很可能引起皮肤出现营养失调，使得皮肤出现过敏、炎症等情况。在日常生活中应该注意多吃含蛋白质丰富的食物，尤其是优质蛋白，这样才能维持皮肤的生理功能，帮助抵抗外界致病因素的侵害。 5、吃碱性食物 人体在氧化过程中会产生有毒物质，需要摄入一定的碱性的食物来中和。而且，当人体处于偏碱环境时，会促使新陈代谢旺盛，并且有利于蛋白质的吸收利用，还可以有效地杀菌，避免感染。因此在平时应该注意饮食结构的安排，可以适当吃些海带、莴笋、西瓜等碱性食物。